Ciągła praca pod presją czasu, nadmiar obowiązków i wyzwań to częste przyczyny stresu. Wykonanie wszystkich zadań zleconych przez pracodawcę jest ważne, ale trzeba pamiętać również o swoim zdrowiu. Nadmiar kortyzolu niestety niekorzystnie wpływa na nasz organizm, dlatego należy systematycznie go obniżać. Sprawdź kilka prostych sposobów na pozbycie się stresu w pracy!
Spis streści
- Stres w pracy – jak sobie z nim radzić?
- Jak pozbyć się stresu w pracy?
- Jakie nawyki pomogą wyeliminować stres w pracy?
Stres w pracy – jak sobie z nim radzić?
Często jest tak, że w sytuacjach stresowych jedni pracownicy radzą sobie lepiej od drugich. Na szczęście nic nie stoi na przeszkodzie, żeby wzmocnić swoją odporność na stres i nie pozwalać mu przejmować nad nami kontroli. Bardzo pomocne będzie badanie odporności psychicznej, które pozwoli Ci zweryfikować to, jak funkcjonujesz w stresujących sytuacjach. Poznasz dzięki temu cechy, które utrudniają Ci działanie, ale także mocne strony, które możesz wykorzystać w radzeniu sobie ze stresem. Taka wiedza pozwoli Ci określić obszary, nad którymi warto pracować, aby lepiej reagować na nieoczekiwane wydarzenia. To również doskonała okazja, aby nabyć umiejętności, dzięki którym będziesz w stanie podejmować świadome decyzje zawodowe.
Jak pozbyć się stresu w pracy?
Idealnym rozwiązaniem na stres w pracy byłoby pozbycie się wszystkich stresorów. Niestety nie zawsze jest to możliwe. Natomiast przede wszystkim trzeba wiedzieć, jakie czynniki wywołują w nas negatywne emocje. Zdefiniowanie źródła stresu to pierwszy krok do tego, aby skutecznie sobie z nim poradzić. Elementami wywołującymi stres najczęściej są: problemy komunikacyjne w zespole, nadmiar obowiązków, chaos, trudne warunki pracy jak hałas czy duży wysiłek fizyczny. Zaobserwuj, w jakich sytuacjach najczęściej doświadczasz stresu i czujesz się niekomfortowo. Następnie skup się na znalezieniu rozwiązania i próbie zminimalizowania występowania tego czynnika w Twojej pracy. To zdecydowanie pozytywnie wpłynie na Twoje dobre samopoczucie.
Jakie nawyki pomogą wyeliminować stres w pracy?
W skutecznym pozbyciu się stresu w pracy pomogą Ci codzienne nawyki takie jak:
- Planowanie pracy – ustalaj dzienny harmonogram swoich zadań tak, abyś realnie mógł je wykonać.
- Regularne przerwy – to pozwoli Ci, chociaż na chwilę oderwać się od obowiązków i nie myśleć o problemach. Przerwa da Ci siłę na kolejną porcję zadań.
- Asertywność – naucz się odmawiać, jeśli nie możesz lub nie chcesz czegoś zrobić albo nie należy to do Twoich obowiązków.
- Porządek w miejscu pracy – to zapewni Ci poczucie harmonii i spokoju.
Skontaktuj się z nami, a my pomożemy Ci opracować skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem w pracy.
