Trening antystresowy
|
Formularz zgłoszeniowy - pobierz |
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest rozwijanie i doskonalenie technik diagnozowania i radzenia sobie z różnego rodzaju stresem występującym w sytuacjach zawodowych. Dzięki temu uczestnicy sprawniej będą przeciwdziałać syndromowi wypalenia zawodowego, łatwiej radzić sobie w trudnych sytuacjach i dzięki temu sprawniej realizować nowe, trudniejsze wyzwania zawodowe.
Program:
I. Czym jest stres ? – moje indywidualne postrzeganie stresu a wpływ na
skuteczność radzenia sobie z nim.
a) Osobista autorefleksja dotycząca postrzegania stresu w codziennym
życiu – analiza doświadczenia.
b) Czym jest stres ? – motorem do działania czy destrukcyjną siłą ?
- definicja stresu.
c) Źródła stresu.
d) Jak reagujemy na stres ? - fazy reakcji stresowej.
e) Pierwsze symptomy stresu – jak je rozpoznawać ?
f) Od czego zależy poziom stresu, jaki przeżywamy ?
g) Czy można poradzić sobie ze stresem w obecnych czasach ?
- sposoby zapobiegania stresowi.
II. Radzenie sobie ze stresem – minitrening antystresowy.
a) Psychologiczne techniki radzenia sobie ze stresem.
b) Trening autogenny Schulza, czyli techniki oddechowe pozwalające
zmniejszyć poziom stresu.
c) Trening neuromięśniowy Jacobsona, czyli o tym jak skutecznie
rozluźniać napięcie ciała.
d) Zbawienny relaks, czyli o sztuce relaksacji.
e) Wizualizacja jako najskuteczniejsza technika wpływania na podświadomość
- wizualizacja spokoju.
f) W jaki sposób w czasie pracy pamiętać o technikach radzenia sobie ze stresem?
- Ćwiczenia antystresowe, czyli trzyminutowy relaks w pracy
- Automasaż
- Ćwiczenia oddechowe
Trener
Szkolenie poprowadzi Natalia Kotas-Rippel - trener i konsultant współpracujący z ILLUSTRO Szkolenia Doradztwo. Członek Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Specjalista w dziedzinie psychologii pracy, zarządzania personelem oraz rozwoju pracowników. W ciągu ostatnich kilku lat przeprowadziła blisko 10 tys. godzin szkoleń.
W ramach szkolenia zapewniamy:
- Materiały szkoleniowe
- Certyfikaty
- Catering, w tym lunch
Zgłoszenia przyjmowane są telefonicznie pod nr tel. 77 54 17 375 lub poprzez formularz zgłoszeniowy, który należy wysłać:
mailem na adres (skan podpisanego formularza zgłoszeniowego): handlowy@illustro.pl
lub faxem pod numer: 77 44 28 708
Dodatkowe informacje | tel. 77 541 73 72
FATIMA AL BADRI | e-mail: fatima.albadri@illustro.pl
Zapraszamy!
